बदलते मौसम में बाल और स्किन से जुड़ी समस्याएं होना आम बात होती है। आमतौर पर ये परेशानियां किसी मौसम की मोहताज नहीं होती हैं। इन्हें जब होना होता है, ये हो ही जाती हैं। अब बाल का तो ऐसा है कि ये एक बहार झड़ने शुरू हो गए तो झड़ते रहते हैं। मगर असली स्ट्रेस स्किन से जुड़ी परेशानियां देती हैं। दरअसल, किसी भी ओकेजन या जरूरी इवेंट से पहले चेहरे पर मुंहासे, लालामी और एलर्जी जैसी परेशानियां होने लगती हैं।
अगर आप बालों और त्वचा को सुधारना चाहते हैं, तो लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। यहां हम आपसे ये नहीं बोल रहे हैं कि आपको स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कीजिए, लेकिन देखने परखने के बाद करें।
आपको नेचुरल चीजें यूज करने की तरफ ध्यान देना चाहिए। इससे चेहरे और बालों दोनों में ही केमिकल का इस्तेमाल कम हो जाएगा। लाइफस्टाइल में हेल्दी आदतों को शामिल करने का एक फायदा ये भी है कि स्किन और बालों के साथ सेहत को भी फायदा होगा।
जंक फूड खाने से बचें
अगर आप स्किन और बालों का ख्याल रखना चाहते हैं, तो तले हुए स्नैक्स, मसालेदार खाना, प्रोसेस्ड चीनी और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन अस्थायी रूप से बंद कर दें। इससे शरीर के साथ चेहरे पर भी सूजन पैदा होती है। इसके अलावा, व्यक्ति को मुंहासे होने और बालों के झड़ने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
इन फूड्स का सेवन फायदेमंद
स्किन और बालों की सेहत सुधारने के लिए आप हर सुबह भीगे हुए बादाम और कद्दू के बीज खाने चाहिए। इनमें बायोटिन, जिंक और विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक-तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
फल खाने का सही समय
आपको खाने की अच्छी चीजों के साथ-साथ खाने का सही समय भी चुनना चाहिए। ऐसे में आप फलों को सुबह नहीं, बल्कि शाम को खाएं। शाम के समय में फलों के एंटीऑक्सीडेंट कॉर्टिसोल के प्रभाव और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। इससे ढेरों फायदे होते हैं।
कितना पानी पीना है सही
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आपको 5-3 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। बता दें कि हाइड्रेशन से त्वचा की बनावट में सुधार होता है और स्कैल्प में डैंड्रफ की पपड़ी कम होती है।
सोने का समय ठीक करें
आपकी रात की नींद पूरी होना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में डॉक्टर के मुताबिक, आपको रोजाना रात 10:30 बजे तक सो जाना चाहिए। रात के समय कोलेजन और स्किन सेल्स रिलैक्स हो जाते हैं। रात में त्वचा रिपेयर हो सकती है।