कई राज्यों में मौसम ने करवट बदल ली है और इन प्रदेशों में बारिश के साथ मानसून सीजन की शुरुआत हो चुकी है। बरसात का मौसम सुहाना तो बहुत लगता है लेकिन इस दौरान कई सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर मच्छर जनित रोगों का, जैसे कि मलेरिया, डेंगू, चिकनगुनिया आदि।
यही नहीं इस मौसम में वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम के मामलों में भी काफी उछाल आता है। इन बीमारियों का शिकार होने का सबसे ज्यादा खतरा उन्हें होता है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। इसलिए मानसून सीजन में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने पर खास ध्यान देना चाहिए।
हम आपको आज इस आर्टिकल में ऐसे 4 तरीके बताने जा रहे हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करेंगे। जिनसे वो संक्रमण और बीमारियों से बचे रहें।
इम्यूनिटी का मतलब क्या है?
इम्यूनिटी,या रोग प्रतिरोधक क्षमता,शरीर की बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने की क्षमता है। यह एक जटिल प्रणाली है जो शरीर को हानिकारक रोगाणुओं (बैक्टीरिया,वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों) से बचाने में मदद करती है। इसलिए इसका स्ट्रॉन्ग रहना जरूरी है ताकि आप बीमारियों और इंफेक्शन्स से बचे रहें।
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके
आप अपने बच्चे की इम्यूनिटी को कुछ बेहद सिंपल तरीके से बढ़ा सकते हैं। इसके लिए बस आपको उनकी डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल करना है,जो बेस्ट इम्यूनिटी बूस्टर माने जाते हैं।
हल्दी
हल्दी एक ऐसा मसाला है,जिसका इस्तेमाल लोग लगभग रोजाना कुकिंग में करते हैं। आप इसे किसी भी करी में एड कर सकते हैं। यह पीला मसाला अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के लिए मशहूर है। इसमें करक्यूमिन की मौजूदगी होती है,जो प्रतिरक्षा प्रणाली मॉड्यूलेशन और संक्रमण की रोकथाम में सहायता करता है।
ब्रोकली
ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होता है। साथ ही इसमें सल्फोराफेन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं। इन कारणों से यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकती है।
खट्टे फल
सभी उम्र के लोगों के लिए मौसमी फल खाना बेहद अच्छा साबित होता है। अगर आप अपने बच्चे को डेली सीजन फल,खासकर,खट्टे फल खिलाते हैं तो इससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी। दरअसल,इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट समेत अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक हैं।
विटामिन डी रिच फूड्स
सूरज की रोशनी को विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। यह विटामिन केवल हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बहुत जरूरी है। धूप के अलावा आप कुछ फूड आइटम्स जैसे कि दूध,डेयरी प्रोडक्ट,अंडा,पनीर,मशरूम से विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं और इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।