बालों का झड़ना एक आम समस्या है। अगर आप रोजाना सुबह कंघी करते हैं और उसमें बालों का गुच्छा निकलकर हाथ में आ जाता है या फिर आपने जो कपड़े पहने हैं, उसमें जगह-जगह पर बाल लटके और चिपके रहते हैं, तो ये परेशानी की बात है। इस तरह की स्थिति को नजरअंदाज करना आपको गंजेपन के बहुत करीब लेकर आ जाता है। अब कम उम्र या फिर किसी भी उम्र में गंजा, तो शायद ही कोई होना चाहेगा। अब ऐसे में सवाल उठता है कि हेयर फॉल कैसे कम करें।
बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या करें?
हेयर फॉल रोकने के लिए आपको सिर्फ प्रोडक्ट्स बदलने पर ध्यान नहीं देना चाहिए। इसके साथ ही, आपको अपने लाइफस्टाइल, डाइट और मेंटल-फिजिकल हेल्थ पर भी फोकस करना चाहिए। यही वजह है कि डाइटीशियन अनन्या भाटिया ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर हेयर फॉल रोकने वाले एक बेहतरीन हेयर केयर रूटीन को साझा किया है। इसमें उन्होंने हेयर फॉल का कारण बनने वाली लगभग सभी समस्याओं के समाधान को शामिल किया है। आइए इस बारे में विस्तार से जान लेते हैं।
डेली रूटीन में इन आदतों को करें शामिल
० आपको रोजाना अपने बालों को धीरे-धीरे ब्रश करना चाहिए। इससे आपके सिर में ब्लड फ्लो बढ़ता है और बाल झड़ना कम हो जाते हैं।
० आपको रोजाना सिर की 5 मिनट मालिश करनी चाहिए। इससे स्ट्रेस कम होता है और बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।
० बालों में मेंहदी के पानी का छिड़काव कर सकते हैं। इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
० आप चाहें, तो सोने से पहले हेयर ग्रोथ सीरम लगा सकते हैं। ध्यान रखें कि ये स्टेप ऑप्शनल है।
० ड्राई हेयर की समस्या से बचने के लिए आपको अपने बालों की लंबाई में सीरम लगाना चाहिए।
० इसके अलावा, रात में अपने बालों को ढीली चोटी में बांधकर सोएं। आपको सोते समय बाल खुले नहीं रखने हैं।
डाइट का भी रखना होगा ध्यान
० बालों की मजबूती के लिए आपको डाइट में अंडे शामिल करने चाहिए। इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा के अंदर होता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं।
० आप डेली डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं। इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन को सुधारने और पोषक तत्वों को सही तरह अब्सॉर्ब करने में मदद करते हैं।
० मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद मिलती है।ये एक प्रोटीन है, जो बालों को घना बनाता है।
० इसके अलावा, आप अखरोट, चिया, अलसी, कद्दू के बीज आदि को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनसे बालों की नेचुरल चमक वापस आ जाती है।
हफ्ते में दो बार करें ये काम
आपको एक मिश्रण तैयार करके हफ्ते में 2 बार लगाना है:
2 बूंदें रोजमेरी तेल
2 बूंदें पेपरमिंट तेल
30 मिली कोई भी नियमित तेल
इन सभी को मिलाकर सिर में लगाएं और अच्छी तरह से मालिश करें। आपको इस कॉम्बिनेशन को सिर धोने से 1-2 घंटे पहले लगाना है।
आपको हफ्ते में दो बार शैम्पू करना चाहिए। इसके बाद हेयर मास्क और कंडीशनर का इस्तेमाल बिल्कुल न भूलें।
आपको प्रोडक्ट बिल्ड अप को साफ करने के लिए क्लींजिंग शैम्पू या स्कैल्प एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे आपके स्कैल्प को सांस लेने में मदद मिलेगी।
हेयर ग्रोथ ड्रिंक का सेवन करें
आप हफ्ते में 3-4 बार हेयर ग्रोथ ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं
1 चम्मच भिगोए हुए चिया बीज
½ कप अनार का जूस
½ कप नारियल पानी
आपको इन सभी चीजों को मिलाकर सुबह के समय पीना है।