माइंडफुल ईटिंग, एक्सरसाइज, 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना जैसी आदतें अच्छी सेहत बनाने में मददगार होते हैं। इसके अलावा खाने के बाद टहलना भी आपकी सेहत के लिए गेम चेंजर साबित हो सकता है।हर मील के बाद कम से कम 30 मिनट की वॉक पाचन को सुधारने, वजन घटाने, आपके शुगर लेवल को मैनेज करने, हार्ट हेल्थ, मूड और ओवरऑल मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में मदद कर सकती है।
आज हम आपको टहलने के 6 फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानने के बाद आप भी मील्स के बाद वॉक पर जाना कभी मिस नहीं करेंगे। आइए जानते हैं खाना खाने के बाद टहलने के क्या फायदे हैं।
पाचन में होता है सुधार
भोजन करने के बाद टहलने से पाचन दुरुस्त रहता है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है। खाने के बाद चलने से गैस और सूजन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
वजन घटाने में मिलती है मदद
खाने के तुरंत बाद चलना वजन घटाने में मदद कर सकता है। NCBI के मुताबिक, दोपहर के भोजन और रात के खाने के ठीक बाद जितनी जल्दी हो सके 30 मिनट तक तेज गति से चलने से वजन कम होता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
क्या आप जानते हैं खाने के बाद कुछ देर की मूवमेंट ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होती है। ऐसा एक अध्ययन में भी सामने आया है। स्टडी के मुताबिक, खाने के बाद उठना और हिलना, भले ही यह केवल दो मिनट के लिए ही क्यों न हो- ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
स्लीप क्वालिटी होती है बेहतर
इसके अलावा खाना खाने के बाद टहलने से आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आती है। जो आपको मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए बेहद जरूरी है।
हार्ट रहता है स्ट्रॉन्ग
खाने के बाद टहलने से दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद मिल सकती है। स्टडीज से पता चलता है कि रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर, बैड कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
मेंटल हेल्थ होती है बूस्ट
अपने डेली रूटीन में वॉक को शामिल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। यह स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।