आज के समय में शुगर और बी पी के पेशेंट होना आम बात हो गयी है लेकिन हम सभी जानते हैं की ये हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है | घरेलु महिलाएं जिनकी हमेशा शिकायत रहती है कि समय नहीं मिला | लेकिन आप ये सोचिये की यदि आप स्वस्थ नहीं रहेंगे तो क्या होगा , पूरा परिवार आपके इर्द गिर्द घूमता है | इसलिए आप अपना ध्यान जरूर रखें |
सुबह जल्दी तो आप उठते ही हैं , बच्चों को स्कूल भेजने से पहले या स्कूल भेजने क बाद प्राणयाम, योग , साइकिलिंग जरूर करें | सुबह अपने आप को पॉजिटिव एनर्जी से भरने के लिए मेडिटेशन करें | अक्सर औरतें अपना उम्र नहीं बताती और हो भी क्यों न हमें कम से कम ६० साल तक खूबसूरत दिखना है |
सुबह का नास्ता समय पर जरूर करें और तेलीय खाना से दूर रहें |
बहतु सारी सब्जियां आप इडली के बर्तन में स्टीम करके पका सकते हैं और उसे मैश करके खा सकते हैं |
दही , फल , साग-सब्जी इत्यादि हर दिन के खाने में शामिल होना जरुरी है |
अपने लिए वक्त जरूर निकालें , मनपसन्द काम जरूर करें – सिंगिंग , नृत्य , सिलाई , बुक्स पढ़ें , आपको जो भी पसंद हो |
सबके पास २४ घण्टे ही होते हैं आप उसको अच्छी तरह मैनेज करें |
रात का खाना बहुत देर से न खाएं , जल्दी खा लें और खाने के तुरत बाद सोने न जाएँ |
और सबसे जरुरी रात में सोने क पहले, आप अपनी डायरी जरूर लिखिए आप क्या अच्छा किये और क्या नहीं कर पाए
जो आप अगले दिन करेंगे और इससे हर दिन आप अपनी लाइफ बेहतर बनाएंगे |